「子供の成長に必要な栄養素は？」と聞かれたら、ほとんどの人が”カルシウム”と答えるはず。
カルシウムは、牛乳を代表に古くから子供の骨の成長に必要な栄養素として知られてきましたよね？
しかし、カルシウムは単なる骨を丈夫にする為の栄養素であり、カルシウムばかり摂取していても骨全体の成長には繋がりません。
偏食が進む現代では、カルシウムよりも人体が必要とするミネラルの中で骨との関係が深い、「マグネシウム」への関心が高まっているのが現状です。
特に、骨の形成途中である3歳から9歳の間にマグネシウムを効率的に摂取する事が、将来の骨粗鬆症のリスクを下げることに繋がるとも言われています。
そこで今回は、3歳から9歳の間に積極的に摂取すべきマグネシウムについて、骨の形成や現代の食生活と合わせながら詳しく説明します！
成長に必要だからとカルシウムばかり摂取している人
子供の栄養素不足が気になる人
3歳から子供の骨を強く健康に育てたい人
マグネシウムはカルシウムとの黄金比率『2:1』で摂取するのが肝心です。
Contents
3歳から9歳は骨の形成途中
「うちの子供、他の子と比べても成長が遅くない…？」と感じたことがありませんか？
3歳～4歳頃、幼稚園に通い出す年代の子供達は成長過程の途中で、一人一人成長のスピードが違います。
しかし現代では、3歳頃から深刻化する食べ物の好き嫌いやバランスの乱れた食生活によって、若い年代からでも栄養不足になり、成長に差が生じてしまうことが増えているのです。
3歳から9歳頃の子供を抱える親は、10代から我が子の成長について考えることが多いようですが、実際にはもっと前から子供の成長に関わる栄養素について考えるべきです。
10代からの思春期に入ってからは、十分な骨量を獲得する為の仕上げ段階に突入しますが、10代までに摂取した栄養素も骨の形成を決める重要な役割を果たしています。
3歳から9歳の子供を育てる家庭で、以下のような問題が発生していませんか？
朝昼晩3食をしっかり食べることが少ない
好き嫌いが激しくて食事を途中で終わらせてしまう
牛乳などの健康に良い食品を食べない
欲しがるからお菓子ばかり与えてしまう
周りの子との体格差が気になる
大事な成長過程でこれらの問題が多発している場合、子供に必要な栄養素が不足していると言えるでしょう。
「両親共働きでバランスの良い食事を用意できない。」
「レトルト・チルド食品ばかり与えてしまう。」
「食べてくれないことがストレスで、食事を用意するのも嫌だ。」
以上のように、子供の栄養素が不足してしまう理由は様々ですが、骨の形成を決める大事な時期こそ子供の将来を想った食事を用意してあげる必要があります。
ただ、栄養素が豊富に含まれているからといって、牛乳などの食品だけに頼るのは止めましょう。
なぜなら、栄養素がバランス良く含まれる牛乳であっても、それだけ飲んでいては栄養素が偏ってしまうからです。
骨の形成は思春期を過ぎるまでずっと続いていきます。
幼稚園などに通いだし、活発に動くようになる3歳頃からバランスの取れた食生活を送ることが、将来の子供の為になるのです！
骨を強くするならカルシウムとマグネシウムを2:1の比率で！
3歳から9歳の骨形成の重要性が分かったところで、「じゅあどうやって骨を強くしたら良いの？」と思いますよね？
冒頭でも少し触れた通り、骨を強くしたいならカルシウムだけを摂取していてはダメです。
背を伸ばしたり、体格を大きくするには、カルシウムに加えてカルシウムを吸収して骨に定着させる「マグネシウム」を摂取する必要があります。
人間が必要とするカルシウムとマグネシウムの比率は『2:1』が理想とされているけど、牛乳は『10:1』の割合でカルシウムが多くなっているんだ。
カルシウムを多く摂取しすぎると、その分偏った食生活になってしまうよ！
牛乳は本来、子牛を育てる為に作られるものです。牛にとっては最適な栄養素の量だとしても、人間と牛が必要とする栄養素に差があるのは当たり前ですよね？
よって、カルシウムが豊富と言われる牛乳でも極端にマグネシウムの量が少ない為、別の食材でマグネシウムを補給しなければならないのです。
体に吸収されたカルシウムの内、98％は骨として利用され、残りは体内の組織に利用されます。
カルシウムを過剰に摂取すると、余った分は尿として排出されますが、その尿にマグネシウムが含まれているのが問題！
カルシウムを多く摂取すればするほど、体内のマグネシウムがどんどん減っていってしまうのです。
骨の成長には、他にも骨を伸ばす栄養素となる「たんぱく質」や、カルシウムの吸収率を高めるビタミンDなどが必要になります。
子供なら3歳から9歳にかけて、成長期から骨量が決定するまでにバランスの良い栄養素の摂取が重要となるのです。
和食が減ってマグネシウムが足りない！
現代人にマグネシウムが足りなくなるのは、カルシウムの過剰摂取によるものだけではありません。
戦前の和食文化が根付いていた頃は、マグネシウムが多く含まれる昆布やひじき、海藻などを多く摂取していた為、今とは反対にカルシウム不足のほうが問題視されていました。
しかし、戦後から発生している食生活の西洋化・欧米化によって、今までマグネシウムをバランス良く取れていたはずが、極端に摂取量が減っているのが現状です。
マグネシウムは主に以下のような食材に多く含まれています。
・ひじき
・納豆
・木綿豆腐
・アーモンド
・さつま芋
厚生労働省が定める、日本人1人当たりの1日に必要なマグネシウム摂取推奨量は成人男性で320mg～370mg「日本人の食事摂取基準（2015年版）」。
ですが、実際の摂取量は平均で280mgにも満たない量となっており、老若男女問わず全年代でマグネシウムの不足が深刻化しています。
カルシウムに関して言えば、昔よりも今の方が摂取量は増えていますが、マグネシウムに至っては年々摂取量が減っているのです。
マグネシウムには、先ほど説明した骨を強くする役割以外にも、約300種類以上の酵素を助ける役割を担っており、不足すると体内の代謝作用全般に悪影響を及ぼす可能性があります。
また、マグネシウムはその他にも神経の興奮状態に作用する働きを持っていて、体内に足りなくなるとイライラしてキレやすい人を作り出してしまいます。
子供の発育にも影響を与えるマグネシウムは、小さい頃からバランス良く摂取しておきたいね！
国内に広く浸透するファーストフードやインスタントの加工品など、食品添加物（代表的なのはリン）を多く使用した食品は、カルシウムなどの栄養素の吸収を阻害してしまいます。
必要な栄養素が体に吸収されなくなると、感情のコントロールが効かずにキレやすい性格の人間へと成長してしまうのです。
和食を食する機会が減り、本来必要な栄養素が足らなくなった今こそ、未来の子供・自分の体を管理するのはあなた自身です！
3歳から9歳の子供に飲ませたい！キッズセノビル
ここまで、「バランスが取れた食事を行うのが良い。」と説明してきましたが、3歳から9歳の子供を育てる家庭では、どうしても食事のバランスを整えるのが難しいですよね？
そこで、3歳から9歳の成長期前に摂取したい栄養素を”バランス重視”で配合して作られた『キッズセノビル』を紹介します。
キッズセノビルには、不足しがちなカルシウムとマグネシウムが2:1の黄金比率で配合され、その他にも成長アミノ酸やコラーゲンといった栄養成分がバランス良く配合されています。
更には、成分中に50種類以上の栄養素を含み、栄養素吸収率が95％を超える「スピルリナ」と呼ばれる成分も配合されています。
※スピルリナは、WHO（世界保険機関）が理想的な栄養補助食品として認める栄養成分です。
キッズセノビルを販売する「株式会社エメトレ」は、元々10代からの成長期を支える「ドクターセノビル」という健康サプリを販売しているメーカーです。
ドクターセノビルは、2015年から2019年まで5年間連続でモンドセレクションやPAVONE AWARDを獲得し、SNSでも話題沸騰のサポートサプリ！
キッズセノビルもこの技術を活用し、2018年に発売されてから瞬く間に2019年のモンドセレクション＆PAVONE AWARDを獲得している、健康サプリの中でも注目の商品です！
＼毎月300名限定6,480円OFF！／
キッズセノビルは栄養素のバランスが整った安全面でも高評価のサプリメント！
キッズセノビルの特徴を簡単にまとめると以下の通り。
カルシウムとマグネシウムが2:1の黄金比率！
63.6億個の乳酸菌とビフィズス菌が体の中から健康をサポート！
成長アミノ酸3種類（アルギニン・シトルリン・オルニチン）が伸びる力をサポート！
骨の20％を形成するコラーゲンで体の土台作り！
子供の成長ホルモンを助けるグリシンで休息をサポート！
これら全てキッズセノビルに配合される栄養成分であり、他のメーカーが販売するサプリとは栄養素の量・バランスが違うだけで無く、安全面でも高評価です。
というのも、以下の表を見てもらえれば分かりますが、他のメーカーが販売するサプリは「マグネシウム配合！」と書いてあっても実際の量は表記していないことがほとんど。
キッズセノビルなら、それぞれの栄養成分がどれくらい入っているのかが分かり、子供に与える際にも安心して食べさせることが出来ますね！
また、3歳から食べられるサプリである為、
保存料・着色料・人工甘味料全て不使用
日本産の国内品質規格ISO9001を取得
1粒12mmの小さめ設定で飲み込んでも大丈夫
子供に大人気のココア味
など、商品への強いこだわりを感じるサプリとなっています。
更に、公式サイトから注文すると”90日間全額返金保証付き”だけでなく、3ヶ月全部を使い切っても全額返金してくれるという驚きの設定！
でも、それだけ自信を持って販売している証拠だから、他と比べてもメリットが大きいよね！
最安値の定期便は公式サイト限定！毎月300名限定価格！
最後に、公式サイト限定の90日間全額返金保証が付いた、のびのびサポートコース（定期便）について説明します。
表にまとめるとこちら。
| 商品名 | キッズセノビル |
| 容量 | 1袋180粒入り（1日6粒で30日分） |
| 通常価格 | 7,980円（税抜） |
| 公式サイト価格（定期便） | 1,980円（税抜）送料無料！ |
| 備考 | ・毎月300名限定価格！ ・初回限定6,480円OFF！ ・90日間全額返金保証付き！ ・2回目以降は約50％OFFの円3,990（税抜） ※全額返金を使う場合は、3回分9,960円（税抜）使う必要あり |
通常価格は他のサプリと比べても少し高めの設定ですが、配合されている成分の量を考えれば妥当でしょう。
しかも、公式サイトで注文すれば初回限定6,480円OFFで購入することが出来ちゃいます！
＼毎月300名限定6,480円OFF！／
https://hokkaido-susume.com/review-kids-senobiru/
子供には愛情を持ってバランスの良い食事を！
朝昼晩3食をしっかり食べることが少ない
好き嫌いが激しくて食事を途中で終わらせてしまう
牛乳などの健康に良い食品を食べない
欲しがるからお菓子ばかり与えてしまう
周りの子との体格差が気になる
これらの問題は、味覚が変わり「自分好みの食事をしたい！」という子供の欲求や、元々食が細いから食べられないなどの理由から発生することです。
「子供にはバランスの良い食事を与えたい。」という親心とは裏腹に、全然食べて欲しいものを食べてくれないのが子育て時の大きなストレスにもなりますよね？
※僕は在宅ワーカーなので、妻と一緒に子育てをしています。
育児を経験しているからこそ、ワンオペで子供を育てている人は相当なストレスを抱えているのが分かりますし、食べてくれないことで食に対する苛立ちが増えてしまうのも分かります。
しかし、子供は骨が未完成なのと同じように、体内で栄養素を作り出す能力も未熟です。
よって、毎日の食事からバランスの良い栄養素を補給してあげなければ、骨折や骨粗鬆症になりやすい子供になってしまう危険性もあるのです。
自分を育ててくれた両親のように、自分の子供も愛情を持って育ててあげましょうね。
まとめ：子供の骨や体を強くするなら両親が全力でサポートを！
今回は、3歳から9歳にかけて摂取すべきマグネシウムについて、骨の形成やおすすめのサプリメントと合わせながら説明しました。
同年代の子供を育てる人への、何かの気付きとなれば幸いです。
子供に限らず、現代の日本人は厚生労働省が定める1日に必要な栄養素の摂取基準を、ほとんどの人が満たしていません。
食事と合わせて重要なのは運動。丈夫でたくましい体を作る為にも、両親が全力でサポートしていきましょう！
決してサプリメントだけに頼るのはよくありません。
毎日新鮮な野菜や栄養価の高いものを摂取しながら、あくまでサプリメントは足りない栄養素を補給する為の補助食品として使用するようにして下さい！
3歳から9歳の子供の骨や体を強くしたいなら、カルシウムとマグネシウムの理想的な比率『2:1』を意識して摂取していくのが重要です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
子供をたくましく育ててあげるのは紛れもなくその子の両親です。1つに頼りすぎず、バランス良く栄養素を摂取していきましょう！
Twitterもやっているので、良かったらフォロー＆絡みに来てください♪（@takkyhokkaido）
